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夏季如何开展拓展训练

来源:展拓展训练  |  发布时间:2022年07月11日

夏季如何开展拓展训练

炎炎夏日,很多人都躲在空调房里。甚至把空调的温度调低一点,一瓶冷饮,这样看起来更凉爽。但我们不能总是待在空调房里。我们需要适当的户外活动。今天,重庆拓宽实践公司将与我们分享我们的经验。

展拓展训练

少吃多吃

你一顿饭吃的食物越多,你的身体为了消化这些食物而产生的新陈代谢卡路里就越多。特别注意少吃高蛋白食物,这些食物含有大量的代谢热量。

怠慢行动

避免剧烈活动,这会激活身体能量并增加内部温度。假设你有跑步的习惯,Z Jia每天早上7点前在气温比较低的时候跑步。

绿豆汤

绿豆味甘,性寒。具有清热利水去籽、润喉止渴、降血压等功效。对中暑、咽炎、疮疖有很好的疗效。因此,绿豆经常被用作消暑的食物。但绿豆性寒,不适合低血压患者和经期妇女食用。

你需要一把太阳伞

上午11点至下午3点高温时段尽量不要外出;外出时,应随身携带所有防暑用品,如人丹、十滴水等防暑药品;撑着太阳伞走在阳光下;饮食要清淡,多吃水果,不要缎子;充分休息,不要熬夜,以免降低身体的抵抗力。

空调不宜开太多

适合人体的空调温度Z约为24℃至27℃,Z温度不低于22℃,室内外温差不大于5℃,夜间空气温度调理温度不应低于24℃。如果空调开得过多,室内温度过低,就容易患上“空调病”,表现为感冒、咳嗽、发热、精力不足等。因此,国家提出了将空调温度定位在26度来节约空调温度的口号。在这个温度下,人不冷不热,空调也省电。

游泳

它可以增强你的体质,让你更健康,促进血液循环,加速血液循环。但是如果时间过长,对皮肤不好。游泳时,坚持出众、快乐的心情,有助于减轻或释放剧烈的压力,达到心理平衡。游泳可以锻炼人协调四肢的能力。而且,夏天游泳可以消暑解暑。

尽量拉开户外活动的时间间隔。

比如中午11:00到12:00,下午1:00到2:00这段时间,Z家猫不应该在屋子里碰太阳,因为这个时间段是z强每天都有紫外线照射的时期,所以想要消暑或晒太阳的你要注意这个时期哦~

总是扇扇子不是一个好习惯

只会越来越热。俗话说:与其来风不如扇~让心静下来,深吸一口新鲜空气。你会发现夏天是纯净美丽的,自然会凉爽许多。其实消暑的方法有很多,但因人而异。不管怎样,希望你能愉快地度过这个快乐的夏天!

多喝水,常吃VC蔬果补水。

只有当你有足够的水,你才能抵御炎热的夏天。比如西瓜、桃子、苹果、西红柿等常见的蔬果,不仅可以解暑,还可以美颜!在夏天,人们出汗尽可能简单。他们提倡多喝水,排出毒素,降低血液稠度。

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